Awgrymiadau ar fywyd yr haf ar gyfer eich cyfeirnod. Rwy'n dymuno iechyd a llwyddiant da i bob ffrind yn y gwaith!

1. Ailgyflenwi dŵr mewn pryd ond yfed llai o ddiodydd.

mae sudd, cola, corlun, soda a diodydd eraill yn cynnwys mwy o saccharin ac electrolytau,

Gall yfed gormod achosi llid gastroberfeddol niweidiol ac effeithio ar dreuliad ac archwaeth. Felly, yn yr haf dylech yfed digon o ddŵr wedi'i ferwi neu ddŵr wedi'i ferwi halen ysgafn (siwgr).

Yn ail, nid yw'n addas i oryfed mewn pyliau ar ôl bod â syched.

Nid yw'n syniad da yfed llawer o ddŵr gwyn ar ôl llawer o chwysu yn ystod esgor ac ymarfer corff, a dylid ychwanegu rhywfaint o ddŵr halen ysgafn (siwgr) yn briodol, oherwydd ar ôl llawer o chwysu, mae'r halen yn y corff yn cael ei golli gormod , sy'n cyfrif am oddeutu 0.5% o'r chwys, ac nid yw'n cael ei ail-lenwi mewn pryd. Mae halen yn achosi anghydbwysedd difrifol yn y gymhareb dŵr i halen yn y corff, gan arwain at anhwylderau metabolaidd.

3. Nid yw'n addas mynd allan yn ystod y cyfnod tymheredd uchel.

Yr amser cryfaf o ymbelydredd tonnau byr solar yw tua 10 am i 15 am. Dylech osgoi mynd allan yn ystod yr amser hwn gymaint â phosibl. Rhaid i chi fynd allan. Dylech roi eli haul a chynhyrchion gofal croen ar eich croen. Mae dillad lliw golau yn well yn yr haf.

Yn bedwerydd, nid yw'n ddoeth yfed yn ormodol.

Mae'r corff dynol yn dueddol o gronni gwres a lleithder o dan ddylanwad tymheredd yn yr haf. Gwres a lleithder gormodol yw achos doluriau croen a chwyddo. Os ydych chi'n yfed llawer o win gwyn, bydd yn helpu i gynhesu a chynhyrchu lleithder, sy'n gyfystyr ag ychwanegu tanwydd at y tân.

5. Ni ddylai'r diet fod yn rhy ysgafn.

Yn yr haf, mae pobl yn cael amser hir o weithgaredd, yn chwysu llawer, ac yn bwyta llawer. Dylent fwyta mwy o fwydydd maethlon fel cyw iâr, hwyaden, cig heb lawer o fraster, pysgod, wyau, ac ati i ddiwallu anghenion metabolaidd y corff dynol.

6. Ni ddylai'r amser nap fod yn rhy hir.

Os cymerwch nap hir, bydd y system nerfol ganolog yn cael ei rhwystro'n ddwfn, a bydd y gostyngiad cymharol yn llif y gwaed yn yr ymennydd yn arafu'r broses gynhyrchu, gan beri i'r corff cyfan deimlo'n anghyfforddus ac yn fwy cysglyd ar ôl deffro.

Saith, osgoi dyfynbris GG; quot cyflym" ar ôl cael ei gynhesu.

Yn yr haf poeth, pan fydd pobl yn mynd allan neu'n dychwelyd o'r gwaith, maen nhw'n hoffi naill ai troi'r ffan drydan ymlaen neu gymryd cawod oer ar unwaith. Bydd hyn yn cau pores y corff cyfan yn gyflym, a bydd yn anodd i'r corff afradu gwres. Bydd hefyd yn achosi cyflenwad gwaed annigonol i'r ymennydd oherwydd crebachiad cyflym pibellau gwaed yn yr ymennydd. Mae pobl yn benysgafn.

8. Ni ddylai'r gwahaniaeth tymheredd rhwng cyflyrydd aer dan do ac awyr agored fod yn rhy fawr.

Fe'ch cynghorir i ddefnyddio gwahaniaeth tymheredd dan do ac awyr agored y cyflyrydd aer i beidio â bod yn fwy na 5 gradd, hyd yn oed os yw'r tywydd yn boeth, ni ddylai tymheredd dan do'r cyflyrydd aer fod yn is na 26 gradd.

Ni ddylid gwisgo naw, gemwaith metel.

Mae rhai metelau mewn addurniadau metel wedi'u staenio â chwys. Pan fydd wedi'i wisgo, gall y croen sy'n dod i gysylltiad ddangos symptomau fel cochni neu gosi, a all achosi dermatitis cyswllt yn hawdd.

Yn olaf, mae Chemsino a'r holl weithwyr yn dymuno bywyd hapus a gwaith llyfn i bawb! ! !